Har du noensinne våknet om natten og følt deg fullstendig paralysert?
Du kan ikke bevege deg, og du merker at det trykker i brystet, og verst av alt, så kan du sverge på at noen eller noe ondt og perverst lå ved siden av deg. Det virker kanskje som innholdet i en grøsserfilm, men det er realiteten for alle de som lider av søvnparalyse.
Hva er søvnparalyse?
Søvnparalyse er en sykdom som får deg til å oppleve de normale stadiene av søvn utenfor den naturlige rekkefølgen. Enkelt fortalt, så betyr det at hjernen våkner før kroppen din gjør det. Generelt sett, når du skal sove, så sovner du først.
Deretter får hormonene i hjernen din kroppen til å bli paralysert. Du begynner å drømme, og selv hvis du løper, hopper eller danser i drømmen, får disse hormonene deg til å ligge stille i sengen din. Når dagen nærmer seg, slutter du å drømme, og du begynner langsomt å få bevisstheten tilbake. Forestill deg så at denne prosessen foregikk motsatt.
Hva skjer det hvis kroppen din fortsetter å produsere glycin og GABA (de to hormonene som paralyserer kroppen din) etter at du har våknet? Tenk hvis noen av egenskapene fra drømmene dine blandet seg med de bevisste tankene dine?
Denne kombinasjonen kan produsere en virkelig skremmende opplevelse, og det er nettopp det som kan være så forferdelig med søvnparalyse.
Overbevisning og symptomer
Å være paralysert får en til å føle seg forsvarsløs. Man kan ikke rope etter hjelp eller tilfredsstille de basale instinktene om å beskytte seg selv. Når noen befinner seg selv i en så sårbar tilstand, er det mulig at den dypeste frykten tar kontroll.
Derfor er det normalt for en person som opplever søvnparalyse å tenke: «Hvis jeg ikke har kontroll over kroppen min, hvem kontrollerer den da?». Mange mennesker som har opplevet mareritt under søvnparalyse konkluderer med at en ond kraft angriper dem. Disse ideene er påvirket av religiøse og kulturelle overbevisninger, og avhengig av begivenhetene, så kan et menneske til slutt tro på «demonene» man «ser og hører» så lenge tilstanden av søvnparalyse vedvarer.
Uansett hvordan hver især forklarer opplevelsen, så er sannheten at noen typiske symptomer på tilstanden er at man ikke får puste, det trykkes på brystet, man er lam, og man kan se detaljer rundt seg helt klart og tydelig. I nesten alle tilfellene oppstår episodene når man sover på ryggen.
Hvordan unngå søvnparalyse
Det kan hjelpe å dyrke mosjon hver dag. Dette vil bidra til mer ro om natten, og forhåpentligvis en bedre søvnkvalitet. Det hjelper også hvis man minst en eller to ganger om dagen tar en pause fra jobben, lukker øynene, slapper av og trekker pusten dypt inn.
Et annet godt råd er å unngå overdrevent mye koffein, og prøve å komme seg utenfor og få litt frisk luft i minst 30 minutter hver kveld. I det hele tatt, så hjelper det å få gode kveldsrutiner før man skal sove.
Bli klokere: