Vi mennesker er avhengig av å sove godt om natten og det er viktig å tilrettelegge soverom og seng slik at søvnen blir best mulig. 

Søvn har vist seg å være svært viktig for kroppens velvære. Den sørger for å restituere den fra en lang dag, og prosesserer dagens hendelser. Det er her kroppen slapper helt av og gjør seg klar for neste dag. Søvn er også utrolig viktig for god fysisk helse, ettersom den hjelper hjertet å holde seg friskt og beskytter kroppen mot sykdommer. 

En god seng

Det aller viktigste for god søvn, er en behagelig seng. Det er sengen som bærer deg gjennom natten og det er viktig å kjøpe en som er tilpasset de behov du har. I tillegg tilbringer vi mennesker 1/3 av livene våre her, så dette er et møbel man gjerne må bruke litt ekstra penger på. En god seng kommer i flere former, du kan for eksempel kjøpe en kontinentalseng. Denne regnes for å være en av de beste sengene på markedet på markedet, og består av tre viktige deler.

Nederst finner du en boks madrass eller en rammemadrass, som er selve bæredelen av sengen. I midten er det en skum- eller spring madrass, som sørger for god komfort og behagelig støtte til hode, skuldre hofte og ben. Til slutt finner du en overmadrass. Det er denne madrassen du ligger tettest på, og den er med til å kompensere for madrassene under. De tre delene sørger for at du får en behagelig seng som gir den støtten du trenger, enten om du liker sengen fast eller myk.

Hos Bedre Netter finner man alle typer senger. Her vil du kunne finne en seng som passer perfekt til deg. Se sengene som er på tilbud hos dem her.

Behagelige omgivelser

Når du har en god seng på plass er det viktig å gjøre soverommet til et hyggelig, komfortabelt og avslappende sted. Dette kan for noen være riktig innretning, og for andre være så enkelt som noen lystette gardiner. Noen retningslinjer er at det bør være tilstrekkelig med frisk luft på soverommet, og en dempet belysning i de timene du skal sove.

I de kalde vintermånedene kan det være lurt å lufte om dagen, slik at du kan legge deg til å sove i et friskt rom med passende temperatur. For de som sover lett, vil de være viktig å sørge for stillhet om natten, og minimalt med unødvendige forstyrrelser. En god ide kan derfor være å la hunder og andre husdyr sove på sitt eget rom, og ikke i sengen med deg.

Det er noen tilpasninger som skal gjøres for at vi mennesker skal få den beste mulige søvnen. En passende seng er essensielt for god komfort gjennom hele natten. Hvis du sliter med å sovne om kvelden, kan det være en ide å skifte ut sengen du allerede har.

En kontinentalseng er en kompleks seng, noe som gjør den til et viktig, men dyrt møbel. Dersom man flytter inn og kjøper mange møbler på en gang, kan det vøre man trenger hjelp til finansieringen. Da kan du ta opp et billig lån, som hjelp på veien mot god søvn.

Hvis du har søvnproblemer, kan det ofte hjelpe at du gjør en ekstra innsats for å skape gode rammer for en god søvn. Dette kan du blant annet gjøre ved å “gi deg selv” et best mulig sovemiljø på soverommet ditt.

Skap ro

Du kan for eksempel prøve å skape ro rundt deg når du sover, slik at ingen mennesker eller høye lyder forstyrrer deg.

Hvis støy og larm er et problem, kan du bruke ørepropper som du kan få i mange forskjellige kvaliteter, avhengig av hvor effektive du vil de skal være for å eliminere støy.

Husk også på å skru av mobil, nettbrett og andre digitale enheter som kan forstyrre søvnen din.

En god seng er det aller viktigste

Sørg for at du sover i en god seng, en du synes er behagelig å ligge i, en du gleder deg til å legge deg i om kvelden. Hvis du merker det er på tide å skifte ut den gamle sengen med en ny og bedre modell, så har det aldri vært lettere enn nå å finne den helt perfekte sengen for deg og dine behov. Nettet er fullt av gode sengeleverandører som bugner over av kvalitetssenger i alle mulige størrelser og modeller. Les mer her hvis du er interessert i å vite mer om mulighetene dine for å finne den perfekte sengen for deg. 

Riktig temperatur på soverommet

Det er også viktig at du sørger for at du har en passende temperatur på soverommet ditt slik at du ikke svetter eller fryser når du sover. Det vil si omtrent 13-18 ° C.

Vi mennesker har lavere kroppstemperatur om natten, og derfor bør temperaturen på soverommet ditt være litt lavere enn det er i stua. 

Frisk luft er dessuten alltid bra for søvnen, så husk å lufte ut! Ved å lufte ut hver dag blir du kvitt innestengt, gammel luft og erstatter den med friskere luft utenfra. Det vil gjerne få rommet til å føles friskt og lekkert. 

La soverommet være så mørkt som mulig

Det skal være så mørkt som mulig der du skal sove. Det aller beste er å bruke mørkleggingsgardiner, men en god sovemaske kan også gjøre susen. 

Stå opp hvis du ikke får sove

Hvis du våkner om natten og ikke sovner innen 30 minutter, bør du stå opp og gå ut av soverommet og gjøre en eller annen kjedelig aktivitet til du blir trøtt igjen. Du kan for eksempel finne frem gamle reklamer eller lese en artikkel i avisen du overhodet ikke interesserer deg for. Etterhvert vil du kjede deg så mye at du gleder deg til å legge deg i sengen igjen og lukke øynene. 

Ikke bruk sengen til alt mulig

Det er viktig at hjernen din forbinder sengen din med søvn og at du trenger å sove når du legger deg.

 

 

Du har sikkert hørt mange ganger hvor viktig det er å ha en ordentlig seng, men kanskje ingen har fortalt deg hvordan det hele henger sammen? Det har vi tenkt å endre på nå, og derfor har vi i denne korte artikkelen samlet informasjon og tips om en god seng, slik at du ikke går glipp av de mange fordelene med en god natts søvn.

Søvn gir energi, kreativitet og bedre helse

Søvn er en av de viktigste faktorene når det gjelder helsen din. Hvis du ikke sover godt over lang tid, kan det få like store konsekvenser for helsen din som om du røyker. Derfor kan det uten tvil lønne seg å gjøre noe ut av en god nattesøvn, i tillegg til å bruke litt ekstra på en seng av skikkelig kvalitet. 

Hos Bedre Netter kan du finne alle slags typer senger. For å sikre at du er komfortabel og sover godt tilbyr de 100 dagers prøve på alle deres produkter. Finn din nye seng her.

Når du skal finne frem til en seng av god kvalitet, så kan det være en god idé å lese ulike tester av senger. På den måten kan du lettere danne deg et bilde av hvor mye en god seng koster, og hva som kreves av en seng i høy kvalitet. Du kan for eksempel ta en kikk på Testseksjon.no, slik at du kan se hva ekspertene mener om forskjellige sengemodeller. 

Ikke alle har tid til å sove lenge eller det antall timer man faktisk behøver. Det aller viktigste er imidlertid at du i det minste sover tungt og godt når du endelig legger hodet på puten. Du vet sikkert altfor godt hvordan det føles å måtte stå opp og komme i gang selv om man ikke føler seg uthvilt. Det er ingen god følelse i det hele tatt, og det kan være vanskelig å huske selv de mest basale informasjoner. Hvis du har en jobb hvor det kreves at du tenker i kreative baner, så er det nærmest umulig å yte sitt beste hvis man er trøtt. 

Sengen skal være perfekt for deg

Alle vil selvfølgelig helst unngå alle konsekvensene dårlig søvn bringer med seg, og en av de viktigste tingene du kan gjøre for å sove godt, er å ha en god seng. Hva som er en god seng vil variere fra person til person. Noen foretrekker å sove på en veldig myk madrass som nesten omfavner dem når de legger seg. Man må dog være litt ekstra oppmerksom dersom man finner seg en veldig myk madrass. Det kan blant annet føre til ryggproblemer. Hva med en hard madrass eller noe midt i mellom? Det er nesten umulig å vite om du ikke har prøvd noen forskjellige madrasser, og derfor bør du alltid benytte deg av muligheten til å prøve madrassen der hjemme før du eventuelt kjøper den. Besøk gjerne flere butikker før du bestemmer deg, slik at du ikke ender med å betale for mye for den nye sengen din. Det kan spare deg for en pen slump med penger om du undersøker prisene på nettet først.