De aller fleste vet hvor viktig det er å ha en god morgen-rutine. Å stå opp og begynne dagen på en måte som gjør at livet føles bare litt enklere er absolutt verdt å prioritere. Men noe mange ikke vet, er at for å få en god morgen, er det best å starte kvelden før. Og dette høres kanskje litt rart ut, men det er faktisk noe du kommer til å kjenne umiddelbart effekt av hvis du prøver. Og fordi god søvn også avhenger av rutinene våre, skal du i denne artikkelen få noen tips til hvordan du kan optimere kveldsrutinen din og sove bedre. 

Det å kunne legge seg skikkelig godt til rette med oddsspill på nett eller en god bok er noe mange gleder seg til etter en lang dag på jobb og er noe som nesten kan bli et ritual som skaper både glede og mer tilfredshet i hverdagen. Men før du lander under dyna er det viktig at du tenker over hva du bruker tiden din på. Under finner du en liste med noen av de aller beste rådene til hva du bør gjøre hvis du har lyst til å kose deg med oddsspill under dyna før du sovner. 

Tips for en bedre kveldsrutine 

• Gjør alt det praktiske før du blir for trøtt. Å fylle kvelden med kjedelige gjøremål er noe som kan resultere i at vi legger oss senere, fordi vi har behov for bare litt tid for oss selv. Så gjør dette når du kommer hjem fra jobb eller mens middagen står i ovnen og nyt timene før du skal legge deg i stedet for å stresse rundt. 
• Ikke spis middag for sent. Apropos middag er det utrolig viktig å ikke spise middag for sent. Og nei, dette er ikke fordi du legger på deg av å spise etter kl.18, det er rett og slett bare fordi hjernen og kroppen din jobber mest effektivt om natten hvis du ikke er opptatt med å fordøye samtidig. Hvis du blir sulten før du legger deg spiser du selvsagt litt, men prøv å spise litt tidligere og se hvordan du føler deg. Unngå også å drikke alt for mye vann, for så er det større sannsynlighet for at du våkner om natten og må tisse og det forstyrrer søvnen din. 
• Sørg for å roe ned etter arbeidsdagen. Unn deg selv en varm dusj, hudpleierutinen din, en kopp té og en sjokoladebit – alt som kan hjelpe nervesystemet ditt med å falle til ro og dermed hjelpe deg med å produsere melatonin.  
• Unngå skjerm veldig sent. Kos deg med oddsspill på nett, serier eller en god film, men slukk skjermen før du skal legge deg, sånn at du kan tilpasse deg før du skal sove. 

Det er selvfølgelig sengen som til syvende og sist har den viktigste nyttefunksjonen på soverommet, men flere andre faktorer bidrar også til både generelt velvære og søvnkvalitet. Det er helt enkelt lettere å slappe av og sove godt i et rom med pent og beroligende interiør. Likevel finnes det mange spennende muligheter når det gjelder å kombinere uventede interiørelement og kontraster, samtidig som roen i rommet beholdes.

Nattbord – mange ulike løsninger

Det er flere faktorer som må hensyntas når det gjelder valg av nattbord, fra fysisk plassering til funksjoner og design. Prøv gjerne å være minimalistisk, for å unngå alt for mange distraksjoner ved leggetid. Det finnes mange forskjellige årsaker bak det å legge seg litt for sent, men det kan være greit å for eksempel plassere ladeplassen til mobilen et stykke unna sengen. Da er den både utilgjengelig når du har lagt deg, og du må samtidig komme deg opp av sengen når alarmen ringer om morgenen.

Husk på at du ikke trenger å begrense deg til de klassiske nattbordene. Veggmonterte hyller kan være en stilren løsning, og et salongbord i en litt mindre størrelse kan også være et alternativ. Hvis du har god plass på soverommet, er det selvfølgelig ikke noe i veien for å la nattbordet være en integrert del av en større fleksibel oppbevaringsløsning.

Sitteløsninger og påkledningsområde

Soverommets størrelse legger også rammene for sitteløsninger, påkledningsområde og lignende. Det kan for eksempel være mulig å lage en liten lesekrok med en komfortabel lenestol. Likevel er det da på sin plass å minne om at søvnforskere anbefaler at soverommet egentlig bare brukes til søvn og avslapning, slik at det også er hva kroppen forbinder rommet med.

Påkledning er likevel en naturlig aktivitet på soverommet, da de aller fleste har garderobe og klesskap på soverommet. Det finnes flotte stumtjenere og egne møbler for dette, men hvorfor ikke bruke spisestuestoler til noe som kan se ut som et improvisert sted for å legge frem morgendagens antrekk? Det kan være en morsom vri, som i tillegg virkelig kan skreddersys til det øvrige interiøret – velg en stol som matcher stilen du ønsker.

Vanlig garderobe, «walk-in closet» eller kommoder?

Klesoppbevaring på soverommet kan være noe som skaper frustrasjon, særlig hvis oppbevaringsløsningen verken er funksjonell eller pen å se på. En såkalt «walk-in closet» er drømmen for mange nordmenn, kanskje lar det seg gjøre ved å åpne opp en vegg mot tilstøtende rom eller bod? En skyvedør kan være ekstra plassbesparende i en slik løsning.

De klassiske garderobene med vanlige dører er fast inventar på mange norske soverom. Likevel er de sjelden den beste løsningen, men ofte noe som bare ble levert med boligen når den ble bygget. Det er selvfølgelig mulig å prøve å fornye slike standardgarderober, skyvedører er igjen en fin løsning, men å skifte de ut med en plassbygget skyvedørsgarderobe kan gi hele rommet et løft.

Til slutt er det fint ikke å glemme de tradisjonelle kommodene. Alt trenger ikke å være skjult bak dører og glatte flater, en vakker kommode vil være et både praktisk og estetisk interiørelement. Dessuten vil en kommode skape flotte muligheter for plassering av for eksempel blomster, planter og speil – enda et område der du virkelig kan være kreativ med interiøret på soverommet.